Parents célibataires et syndrome du nid vide

De nombreux parents souffrent du syndrome du nid vide lorsque leur enfant quitte la maison pour la première fois. Alors que les parents en couple peuvent voir cela comme une opportunité de raviver la flamme au sein de leur relation, les parents célibataires peuvent avoir une transition plus difficile à venir.

Comprendre les émotions

En tant que parent seul, vous pouvez avoir un type de relation différent avec votre enfant par rapport aux familles biparentales. Vous et votre enfant pouvez compter davantage l'un sur l'autre, vous apporter plus de soutien émotionnel et être plus emmêlés lorsqu'il s'agit de prendre des décisions.

Chagrin

Il est tout à fait normal que vous ressentiez des symptômes de deuil avant le jour où votre enfant quitte la maison. Une anticipation anxieuse peut également accompagner le chagrin lorsque vous vous préparez à laisser votre enfant sortir dans le monde à l'âge adulte. Les symptômes typiques du deuil comprennent les pleurs, la nervosité, la difficulté à dormir et le changement d'appétit.

Contrairement aux ménages biparentaux où le couple peut se soutenir mutuellement tout au long de ce processus, vous pouvez avoir plus de difficulté à expliquer votre processus émotionnel aux amis et aux membres de la famille qui ne comprennent peut-être pas complètement ce que vous vivez.

Dépression

Vous pouvez ressentir des symptômes dépressifs lorsque vous commencez à vous adapter au fait que votre enfant est loin de chez vous. Les symptômes courants comprennent des changements d'appétit, des changements dans les habitudes de sommeil, une humeur triste chronique, des pleurs fréquents, de l'irritabilité, des comportements d'isolement et une augmentation des pensées négatives. Vous pouvez vous sentir déclenché par la vue de la chambre vide de votre enfant, le lieu de rencontre normal de votre enfant dans la maison et sa chaise à table.

Ces symptômes peuvent vous frapper avant le départ de votre enfant ou peu de temps après. Dans les ménages biparentaux, un partenaire peut remarquer des symptômes chez son partenaire et lui apporter un soutien ou l'encourager à demander de l'aide beaucoup plus rapidement qu'au sein d'un foyer monoparental.

Solitude

C'est une énorme transition de vie lorsque votre enfant que vous élevez depuis des années quitte le nid. Passer d'un ménage de deux personnes à un ménage d'une personne peut sembler un choc pour le système et il faut certainement un certain temps pour s'y habituer. Vous pouvez ressentir une solitude intense, en particulier vers le début de la transition, avec une diminution typique avec le temps. Il peut encore y avoir des moments, même longtemps après le départ de l'enfant, qui font ressurgir ces sentiments de solitude.

Dans les ménages biparentaux, on peut avoir l'impression que l'accès au soutien est plus facile, car un partenaire vit dans le même logement. Pour certains, vivre seul peut sembler très isolant et stressant, et il peut sembler qu'il est plus difficile d'obtenir de l'aide pendant ce processus, surtout aux heures tardives.

Anxiété

Se sentir anxieux avant le départ de votre enfant est tout à fait normal. Sachez que l'anxiété est la façon dont le corps signale l'inconfort. Prenez le temps de traiter les émotions qui arrivent. Les symptômes typiques incluent une planification future excessive, des tensions dans le corps, des attaques de panique, une sensation d'agitation ou de nervosité et des difficultés à se détendre.

Dans les familles monoparentales, l'anxiété peut être plus facile à cacher aux amis et aux membres de la famille. Dans les ménages biparentaux, l'un des partenaires peut remarquer un changement chez l'autre lorsque son anxiété augmente.

Façons d'aller de l'avant

Avec le temps, la plupart des parents célibataires rapportent en fait qu'être un nid vide devient une expérience positive. Si vous êtes aux prises avec certains symptômes, sachez qu'il existe de nombreuses façons de gérer cette période et de créer une expérience significative.

• Faites du bénévolat ou trouvez un travail qui vous passionne. De nombreuses études suggèrent que les parents qui ont une carrière ont tendance à avoir moins de difficultés avec le syndrome du nid vide.
• Parlez à un conseiller ou à un thérapeute si vos symptômes vous semblent trop intenses à gérer ou si vous vous sentez hors de contrôle.
• Connectez-vous à des nids vides uniques via Meetup. Meetup est un site Web et une application qui permettent aux gens de se connecter en fonction d'intérêts similaires. Les groupes peuvent être créés par n'importe qui et des événements amusants sont prévus dans le monde entier.
• Canalisez vos émotions en faisant quelque chose de créatif. Tenir un journal, dessiner, peindre, colorier, jouer de la musique, danser et chanter peuvent tous être d'excellentes options pour ceux qui recherchent une libération émotionnelle.
• Connectez-vous avec des amis et des membres de la famille qui vous soutiennent et qui vous aiment. Si vous ne savez pas quoi faire lorsque vous n'avez pas d'amis ou de famille, il existe des moyens d'y remédier.
• Il existe de nombreux groupes de soutien pour les parents célibataires, à la fois en ligne et en personne, qui cherchent de l'aide avec le bilan émotionnel que peut avoir un nid vide.

 Groupes d'assistance Nest vides

Les groupes de soutien sont un excellent moyen de traiter ce que vous traversez. Les groupes de soutien peuvent être dirigés par des thérapeutes professionnels ou être structurés comme un forum où vous pouvez participer à des conversations sur des sujets pertinents pour votre processus de nid vide.

• Life in Transition :cette entreprise propose des sessions téléphoniques, des sessions Skype et des groupes de soutien in vivo en Californie qui aident les parents célibataires à faire la transition pendant cette période difficile.
• Force du jour :ce groupe de soutien en ligne de nids vides compte environ 1 000 membres. Il n'est pas géré par un conseiller professionnel, mais vous pourrez vous connecter avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire, y compris la monoparentalité, à tout moment de la journée.
• Mamans au nid vide :ce forum est ouvert aux mères et aux pères qui présentent des symptômes liés à la nidification vide et à la monoparentalité. Il y a des tonnes de sujets et de forums à rejoindre en fonction de ce que vous souhaitez traiter. Ce n'est pas géré par un conseiller professionnel, mais c'est un espace idéal pour lire les histoires des autres et partager les vôtres.

Adopter la nouvelle normalité

Comprenez que cette transition peut être incroyablement difficile et émotionnellement épuisante. Gardez à l'esprit que vous serez toujours un parent même s'il n'y a pas d'enfants vivant dans votre maison. De nombreuses études suggèrent que l'humeur s'améliore une fois que le dernier enfant a quitté la maison et qu'il y a une diminution des tracas quotidiens signalés. Il existe de nombreuses façons de profiter des avantages d'une nidification vide. Bien que cela puisse être une transition délicate, accordez-vous la priorité à vos besoins, explorez vos intérêts uniques et commencez à accepter les aspects positifs de ce nouveau chapitre de votre vie.